养胃的科学——慢性胃炎患者的日常调养要点

慢性胃炎意味着胃黏膜的长期炎症或萎缩，其康复过程犹如一场“持久战”，日常调养与药物治疗同等重要。以下是基于科学证据的养胃建议。

1. 摒弃伤胃的饮食习惯

避免过度刺激：减少摄入过烫、过硬、过冷及辛辣刺激的食物，这些会直接损伤胃黏膜。

限制腌制和烟熏食物：这类食物含盐量高且可能含有亚硝酸盐，是胃癌的潜在风险因素，对已有胃黏膜损伤的患者尤其不友好。

戒除烟酒：酒精直接破坏胃黏膜屏障；烟草则使胃黏膜血管收缩，减少其血液供应，削弱修复能力。

2. 建立“胃友好型”饮食模式

规律定时，少食多餐：一日三餐定时定量，避免胃酸在空腹时侵蚀胃壁，或过饱时加重胃负担。可在两餐之间适当加餐。

选择易消化的食物：烹调方式以蒸、煮、炖、烩为主，食物应细、软、烂。优先选择瘦肉类、鱼虾、蛋奶、豆制品以及煮熟的蔬菜。

细嚼慢咽：将食物充分研磨，能减轻胃的物理消化负担，并与唾液充分混合，初步进行化学消化。

3. 积极根除幽门螺杆菌（Hp）

幽门螺杆菌感染是慢性胃炎最常见的病因。

主动检测：如存在胃部不适，可通过碳13或碳14呼气试验进行检测。

规范治疗：一旦确诊感染，务必在医生指导下完成标准的四联疗法根除治疗，不可随意停药，以免导致治疗失败和细菌耐药。

4. 慎用伤胃药物

明确告知病史：因其他疾病就诊时，务必告知医生您有慢性胃炎。

谨慎使用非甾体抗炎药（NSAIDs）：如阿司匹林、布洛芬、萘普生等。如需长期服用，请咨询医生是否需要同时使用胃黏膜保护剂或抑酸药。

5. 保持情绪稳定与良好作息

管理情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁会通过“脑-肠轴”影响胃酸分泌和黏膜血流，加重病情。培养兴趣爱好、适度运动、与人交流都是良方。

保证充足睡眠：睡眠期间是胃黏膜进行修复和更新的重要时段。规律的作息有助于维持胃肠功能的稳定。

慢性胃炎的调养核心在于“减负”与“呵护”，通过日复一日的坚持，为胃黏膜的修复创造一个良好的环境。

声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。