提高免疫力，要从“肠”计议！

人体免疫力的强弱取决于免疫系统的功能，而肠道是人体最大的免疫器官，约占全身免疫系统的70%，所以肠道对提高免疫力能起到非常重要的作用。在肠道中，决定免疫力强弱的核心是肠道微生态平衡，肠道微生态是由肠道与微生物群组成的，肠道的微生物含量占人体总微生物含量的78%，所以肠道微生态被称为“人体内最大的微生态系统”。

“不干不净，吃了没病”这是人们在多年的实践中得出的经验，这就是肠道微生态的免疫原理。肠道内的正常微生物群包括致病性微生物群、互生性微生物群、中间性微生物群，它们通过一定的调节机制保持平衡状态。学术界认为，肠道微生态平衡是改善免疫力的重要举措，如何做能达到肠道微生态平衡，请牢记以下三点。

第一，膳食平衡。肠道菌群更偏好素食主义者，它们喜欢蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，不喜欢大鱼大肉的高热量、高脂饮食。

第二，作息和饮食规律。肠道菌群更喜欢作息规律、饮食规律的人。长期不规律的作息，势必造成肠道菌群失调，引发多种疾病。

第三，额外补充益生菌。食用富含益生菌的发酵食物，如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

抗生素滥用可引起肠道菌群失调，降低人体免疫力，从而对人体健康造成危害。长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会抑制肠道菌群生长，产生耐药菌，破坏肠道菌群平衡，对肠道菌群造成严重影响。一定要谨遵医嘱，切忌滥用抗生素，对于正在使用抗生素的人群要尤为注意，服用抗生素的同时可口服乳酶生、B族维生素及维生素C等。

声明：本材料来自人文健康仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。